正确做篮球负重臀桥的方法包括：

1. 起始姿势：仰卧在地面上，膝盖弯曲，双脚与臀部保持与肩同宽的距离，双手放在身体两侧。

2. 提臀动作：用力压紧双脚，将臀部抬离地面，直到身体形成一条直线，臀部、背部和大腿应该在同一水平线上。

3. 保持姿势：保持这个姿势约 1-2 秒钟，确保臀部、核心和大腿都在发力。同时注意保持呼吸畅通，不要屏住呼吸。

4. 放下动作：缓慢放低臀部，回到起始位置，但不要完全放松，保持肌肉轻微紧绷状态。

5. 重复动作：重复进行这个动作，控制动作的速度和幅度，确保每次都能够正确地完成动作，避免使用惯性带动身体。

6. 注意事项：在进行篮球负重臀桥时，要确保核心肌群参与其中，避免过度压力集中在腰部或颈部。如果感觉不适或疼痛，应立即停止动作，并咨询专业人士的建议。