后束肌肉自己跳动可能是由于神经兴奋引起的，这可能与运动时的肌肉收缩方式有关。要解决这个问题，可以尝试以下方法：

1. 休息和放松：给予肌肉充足的休息时间，避免长时间保持同一姿势或过度使用后束肌肉。

2. 热敷：使用热敷物，如热水袋或热毛巾，放松肌肉并促进血液循环，有助于减轻肌肉跳动的感觉。

3. 适度运动：进行适度的伸展和放松运动，有助于缓解肌肉紧张和跳动的情况。

4. 调整姿势：注意保持正确的姿势，避免长时间保持不良姿势，特别是在办公桌工作或长时间坐立的情况下。

5. 深呼吸：通过深呼吸放松身体，减轻神经紧张，有助于减少肌肉跳动的感觉。

这些方法可以帮助缓解后束肌肉自己跳动的情况，但如果持续时间较长或伴有其他症状，请及时就医。