减少大腿外侧脂肪的方法包括：

1. 锻炼：进行有针对性的运动，如深蹲、侧踢、侧平板支撑等，以增强大腿外侧肌肉，帮助燃烧脂肪。

2. 有氧运动：跑步、骑行、游泳等有氧运动可促进全身脂肪燃烧，有助于减少大腿外侧的脂肪堆积。

3. 饮食控制：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

4. 健康饮食习惯：规律饮食，避免暴饮暴食，保持身体代谢稳定。

5. 增加肌肉：通过力量训练增加大腿外侧肌肉的量，有助于使大腿线条更加紧致。

6. 喝足水：保持身体水分充足，有助于代谢脂肪和排除废物。

7. 规律生活：保持充足的睡眠，减少压力，有利于身体健康和新陈代谢正常运转。