跑步时小腿内侧肌肉酸痛可能是由于过度使用或不正确的跑步姿势导致的。建议采取以下措施缓解症状：

1. 休息：给受影响的肌肉充分休息时间，避免过度活动。

2. 冰敷：在跑步后将冰袋或冷敷物敷在疼痛处，每次15-20分钟，可帮助减轻疼痛和肿胀。

3. 拉伸：进行小腿内侧肌肉的拉伸，包括腓肠肌和胫骨前肌，有助于放松肌肉并减少疼痛。

4. 加强训练：通过加强小腿内侧肌肉的训练来提高肌肉的耐力和稳定性，减少再次受伤的风险。

5. 确保正确的跑步姿势：保持正确的姿势，避免过度用力或不正确的脚步着地方式。

如果疼痛持续或加剧，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。