俯卧撑是瘦手臂的金典动作之一。这个练习能够有效地锻炼胸肌、三角肌和三头肌，同时也有助于加强核心肌群。正确的姿势是平躺在地板上，双手与肩同宽，手掌紧贴地面，脚尖着地，身体保持一直线。然后，向下弯曲肘关节，直到胸部轻触地面，再用胸肌和手臂的力量推身体回到起始位置。注意保持核心肌群紧绷，避免臀部上抬或下沉。随着力量的增长，逐渐增加每组的次数和组数，以及加入变种如窄距俯卧撑或倾斜俯卧撑，以刺激不同部位的肌肉。