一种类似平板支撑的锻炼方法是侧身支撑。这个动作主要锻炼侧腹肌、背部肌肉和核心肌群。具体方法是：

1. 躺在一侧，用手肘支撑身体，手臂垂直于地面。
2. 将身体抬起，使身体成一条直线，保持核心肌群收紧，注意不要塌腰或者挺臀。
3. 保持这个姿势，尽量长时间持续，然后换另一侧重复动作。

这种锻炼方法不仅可以增强核心稳定性，还可以改善姿势，减少背部疼痛。记得在开始新的锻炼计划前先咨询医生或专业健身教练，尤其是如果你有任何健康问题或者曾经受过伤。