如果你练俯卧撑没有力量，可以尝试以下方法来提高：

1. 增加训练频率：增加每周练习次数，让肌肉更频繁地受到刺激，促进力量增长。

2. 调整姿势和数量：从易到难逐渐增加俯卧撑的数量和难度，保持正确的姿势，确保肌肉得到充分的训练。

3. 增加负重：可以使用哑铃或背包增加身体的负重，提高俯卧撑的难度，促进力量增长。

4. 强化核心肌群：加强核心肌群的训练可以提高身体的稳定性和力量输出，有助于更好地完成俯卧撑动作。

5. 合理休息和营养：确保充足的休息时间和良好的营养摄入，让肌肉有足够的时间恢复和增长。

通过持续的训练和调整，你的俯卧撑力量将会逐渐提升。