脂肪消耗在一天中是持续的过程，但在运动和活动期间会更为明显。晨起时，身体通常处于低血糖状态，会主要消耗脂肪以供能。在早餐后的几个小时里，随着食物消化吸收，体内能量来自于碳水化合物，而脂肪消耗相对减少。午餐后再次增加，但随着下午的活动，脂肪消耗可能会下降。晚餐后，脂肪消耗通常会再次提高，但因为静息时间增多，消耗也逐渐减少。整天来看，有氧运动和高强度训练是最有效的脂肪消耗时机。脂肪消耗在一天中是动态变化的，但运动时和早晨空腹时是其消耗较高的时段。