正确的对握高位下拉姿势是:坐在拉力器前面,脚踩稳,双手握住拉手,手心朝上,手臂伸直。肩部向后微微收缩,胸部挺直。缓慢地将拉手向下拉至大腿与腰部交界处,注意保持肘部位置不动,用背部肌肉控制动作。在下拉的最低点停顿一秒钟,然后缓慢释放拉手,回到起始位置。在整个动作过程中,保持核心稳固,避免用力过猛或摇摆身体。
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