对于手臂运动酸痛，你可以采取以下几种方法缓解症状：

1. 休息：给予手臂充分休息，避免再次过度使用。

2. 冷敷：在疼痛部位冷敷，可减轻疼痛和肿胀。

3. 热敷：热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于恢复。

4. 按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于放松紧张的肌肉。

5. 避免重复性动作：尽量避免长时间重复性的手臂运动，以减轻疼痛。

6. 进行适当的伸展运动：进行适当的手臂伸展和放松运动，有助于减轻疼痛和改善灵活性。

7. 饮食和补充营养：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于促进肌肉恢复和修复。

如果疼痛持续严重或伴随其他症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。