背翘是一种常见的姿势问题，可以通过以下运动来改善：

1. 俯卧撑：俯卧撑有助于加强背部、肩部和核心肌肉，同时纠正背部姿势。正确执行时，背部应该保持平直，不要翘起或下垂。

2. 拉伸：进行背部和胸部的拉伸有助于舒展紧张的肌肉，减轻背部的翘起。例如，站立或坐下时，交叉双臂在胸前，然后向后拉伸，直到感到胸部和前臂的轻微拉伸。

3. 仰卧交替臀部提升：仰卧交替臀部提升可以加强核心和下背部肌肉，有助于维持良好的姿势。

4. 瑜伽姿势：一些瑜伽姿势如下犬式、猫式等有助于拉伸和加强背部肌肉，帮助改善背部姿势。

5. 注意坐姿：保持正确的坐姿，尽量避免长时间低头看手机或电脑屏幕，以免加重背部翘起的问题。

以上运动和注意事项有助于改善背部翘起的问题，但请注意在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或健身教练。