自重深蹲既可以视为无氧运动，也可以视为有氧运动。它的主要影响取决于你的训练目标和运动强度。对于增加肌肉质量和力量，深蹲是一种无氧运动，因为它通过高强度的重复练习来增强肌肉。但是，如果你以较轻的重量进行深蹲并保持较快的节奏，那么它也可以提高心肺耐力和代谢率，这使得深蹲成为一种有氧运动。因此，如果你想增强力量和肌肉质量，你可以把深蹲作为无氧运动进行，而如果你想提高心肺健康和燃烧脂肪，你可以将其作为有氧运动进行。