下午空腹运动并不是一个好的选择。空腹状态下进行运动可能导致血糖过低，容易引起头晕、乏力甚至昏厥等不良反应。空腹状态下运动可能会导致身体大量消耗肌肉中的蛋白质，而非脂肪，从而逆反减肥的效果。最佳的运动时间是在饭后1至2小时，这时身体的能量水平相对较高，可以更好地支持运动。若实在无法在饭后进行运动，建议至少补充一些简单的碳水化合物，如水果或面包，以提供足够的能量支持运动。