运动训练通常包括以下项目：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和耐力为目的。

2. 肌肉力量训练：包括举重、引体向上、器械训练等，以增强肌肉力量和耐力。

3. 灵敏性训练：包括柔韧性训练、平衡训练等，以提高身体的灵活性和协调性。

4. 核心训练：针对躯干部位的训练，包括腹部、腰部和背部，以提高身体的稳定性和平衡能力。

5. 姿势和技巧训练：包括运动员专项技能的训练，以提高运动表现和技术水平。

以上项目通常组合在一起，根据个体的目标和需求进行调整和安排，以达到最佳的训练效果。