脂肪率和肌肉率对照表是用来评估身体组成的工具，它显示了身体中脂肪和肌肉的百分比。一般来说，成年人的健康范围是：

• 脂肪率：男性约为10-20%，女性约为18-28%。
• 肌肉率：男性约为40-50%，女性约为30-40%。

这些范围可以根据个人的年龄、性别、种族和身体活动水平而有所变化。理想的脂肪率和肌肉率因个人目标而异，比如健康、减肥或增肌。

要注意，单纯依赖对照表并不总能全面反映身体健康状况，因为它们无法考虑其他因素，如骨骼密度、水分含量等。最佳的健康评估方法是综合考虑多种指标，包括脂肪率、肌肉率、体重指数（BMI）、腰围等。最终，个人健康目标和整体感觉才是最重要的指导因素。