提高跳高的关键在于技术和训练。以下是几个提高跳高的关键动作：

1. 提高爆发力：进行爆发力训练，包括深蹲、弹跳和跳箱等练习，可以增强下肢肌肉力量和爆发力，提高跳跃高度。

2. 改善技术动作：学习正确的起跳姿势和动作，包括正确的腿部摆动、臂部摆动和腰部使用等，可以优化跳跃的力量传递和身体姿势，从而提高跳高高度。

3. 增强核心稳定性：通过核心稳定性训练，如平板支撑、仰卧起坐和侧平板支撑等，可以提高身体的平衡和稳定性，在起跳和飞越过程中更好地控制身体。

4. 提高灵活性：进行全身的拉伸和柔韧性训练，特别是下肢和腰部的拉伸，可以增加肌肉的伸展性，减少受伤风险，同时提高跳跃的幅度和效率。

5. 视频分析和反馈：定期记录跳高动作的视频，并寻求教练或同伴的反馈和指导，及时发现和纠正动作中的不足，不断完善技术和训练方法。