经期运动减肥误区包括认为在经期运动会导致肥胖、影响生育能力等。事实上，适度运动对于经期减肥是有益的。经期适度有氧运动不仅可以缓解经前期症状，还可以促进新陈代谢、调节激素水平，有助于减轻体重。应该避免过于剧烈和长时间的运动，以免对身体造成过度压力。在经期进行力量训练也是可行的，但应选择适当强度和动作，以免引起过度劳损。经期适度运动是可以安全进行的，有助于减肥和维持身体健康。