女生做俯卧撑可以有效地锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，但它不会直接导致胳膊瘦下来。俯卧撑是一种综合性的力量训练动作，可以增强肌肉，并且有助于塑造身体线条，但要想瘦下胳膊，需要结合全身性的减脂训练和适当的饮食控制。减脂训练应包括有氧运动和力量训练，并注意控制饮食摄入量，使身体处于消耗多于摄入的状态，从而达到减脂的目的。女性在训练时不易过度强调力量训练，以免过度增肌。