以下是一些帮助瘦臀瘦大腿的瑜伽动作：

1. 瑜伽桥：仰卧姿势，双脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢抬起臀部，使身体呈桥形，保持数秒钟，然后慢慢放下臀部。

2. 瑜伽战士二式：站立姿势，右腿向后迈一大步，弯曲左膝形成90度角，保持身体平衡。双手向上伸直，眼睛看向手指。保持几个呼吸后换边。

3. 瑜伽飞鸟式：站立姿势，双脚并拢。将体重转移到左脚，右脚向后抬起，保持身体前倾，同时将上身和右腿保持在一条直线上。保持几个呼吸后换边。

这些瑜伽动作可以帮助拉伸臀部和大腿的肌肉，同时增强这些部位的力量，有助于瘦身塑形。记得每个动作保持呼吸流畅，不要强行扭曲身体。