做徒手瘦后背动作时，可以尝试以下动作：

1. 俯身划船：站立，弯腰至大约45度角，双膝微弯。手臂下垂，手掌朝内，手肘微弯。然后，用背部肌肉拉动手臂，将手臂向后划至身体两侧，同时挺直背部。缓慢控制地回到起始位置。重复进行。

2. 仰卧划船：仰卧在地面或平板凳上，双膝弯曲，双脚着地。手持哑铃，臂伸直放在胸前。然后，用背部肌肉拉动哑铃，将其向上划至胸部附近，感受背部肌肉的收缩。缓慢控制地回到起始位置。重复进行。

3. 伸展动作：站立或坐姿，双手交叉置于胸前，手掌相对。然后，慢慢向外展开双臂，同时挺直背部，感受背部肌肉的拉伸。保持姿势数秒钟后，缓慢收回。重复进行。

这些动作有助于锻炼后背肌肉，提升后背的紧实度，并有助于瘦身。记得在进行任何新的运动前先进行热身，并根据自身情况选择合适的重量和次数。