减肥最好的快速方法是采取综合性的健康计划，包括以下几个方面：

1. 饮食控制：避免高热量、高油脂和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入量。

2. 运动：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑车，以及至少两次的力量训练，如举重或俯卧撑。

3. 控制饮食量：尽量控制饮食量，避免暴饮暴食，可以通过减少餐盘大小或使用小碗来控制食物摄入量。

4. 喝足够的水：保持身体水分充足，有助于减少食欲，提高新陈代谢。

5. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时的睡眠时间有助于身体恢复和新陈代谢正常运转。

综合以上方法，可以有效快速减肥，但需注意不要过度追求速度而忽视健康，建议在进行任何减肥计划前咨询医生或营养师的建议。