矢状面是指将身体分为左右两半的平面。在这个平面上，一些常见的动作包括：

1. 侧屈：向左或向右弯曲脊柱，使身体的一侧弯曲，另一侧伸展。
2. 外展：将肢体从中线向外侧展开，如向两侧举起手臂。
3. 内收：将肢体从外侧向中线靠拢，如将手臂贴近身体。
4. 跌打：在矢状面上，脚跟先着地，然后脚尖着地。
5. 屈膝：将膝盖向臀部方向弯曲，使小腿靠近大腿。

这些动作有助于维持身体的平衡，增强核心稳定性，并有助于进行日常活动和运动。