负重运动是指在训练中使用额外的重量或负担来增加身体负荷的一种运动方式。常见的负重运动包括：

1. 杠铃和哑铃训练：通过增加杠铃或哑铃上的重量，例如深蹲、卧推、硬拉等训练动作，来增强肌肉力量和体能。

2. 重量挂载训练：使用背心、背包或其他装有重物的设备来增加身体负荷，例如负重跑步、负重俯卧撑等。

3. 负重器械训练：使用特制的负重器械，如重力马甲、负重腰带等，来进行各种训练，以增加肌肉力量和耐力。

4. 高强度间歇训练（HIIT）：在高强度的训练间隔中加入额外的负重，例如负重跳跃、负重冲刺等，以提高训练效果。

5. 负重体操：通过在身体不同部位绑定负重物品，如手腕、踝部等，来增加训练难度，例如负重平衡训练、负重倒立训练等。

这些负重运动可以有效地增强肌肉力量、提高耐力和爆发力，并对身体塑造和体能提升有显著效果。