力量训练包括使用外部阻力（如重量、弹力带等）来增强肌肉力量和耐力的一系列运动。常见的力量训练包括举重、杠铃、哑铃、弹力带和自体重训练。这些运动旨在通过对肌肉施加阻力来促进肌肉生长和力量增长。力量训练可以帮助改善身体姿势、增加肌肉质量、提高基础代谢率和增强骨骼健康。它还有助于提高身体的功能性，减少受伤风险，并提高日常生活中的运动表现。常见的力量训练动作包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑等，这些动作涵盖了身体的各个主要肌群。力量训练通常结合适当的休息和营养计划，以实现最佳的结果。