脾虚的人适合选择一些温和的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、气功等。这些运动可以增强身体的气血运行，促进新陈代谢，有助于改善脾虚的状况。要避免剧烈运动和长时间的高强度运动，以免过度消耗体力，加重脾虚症状。在运动时，注意适当休息，不要过度劳累，保持心情愉快也是调理脾虚的重要因素之一。饮食方面应当注意选择易于消化的食物，避免生冷油腻的食物，多食用一些有益于脾胃的食材，如山药、糯米、红枣等，有助于改善脾虚的症状。