要解决停止运动后的反弹问题，可以采取以下措施：

1. 逐渐减少运动量：不要突然停止运动，而是逐渐减少运动量，以便身体适应。

2. 调整饮食：维持健康饮食习惯，避免过量摄入高热量食物，控制碳水化合物和脂肪摄入量。

3. 保持活动：尽量保持日常活动水平，如步行、骑自行车等，以避免完全静止导致代谢率降低。

4. 增加肌肉负荷：通过进行轻度力量训练，如举重或者健身操等，以帮助维持肌肉质量和代谢率。

5. 控制压力：尽量减少压力和焦虑，因为这可能导致情绪性饮食或者其他不健康的习惯，从而影响体重控制。

6. 规律作息：保持规律的睡眠和作息时间，有助于维持身体的代谢率和内分泌平衡。

以上措施有助于避免停止运动后的反弹问题，并帮助保持身体健康和理想的体重。