以下是一些简单易学的减肚子运动：

1. 仰卧起坐：平躺在地面上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或头后，然后用腹肌力量抬起上身，尽量靠近双膝，再缓慢放下。重复进行。

2. 俯卧撑：俯卧在地面上，双手与肩同宽，双脚并拢，用手臂的力量将身体推起，直到手臂伸直，然后慢慢放下身体。这有助于加强腹部和背部肌肉。

3. 平板支撑：俯卧在地面上，手臂与肩膀呈90度角，身体保持笔直，依靠手臂和脚尖支撑身体。保持这个姿势，尽量不让身体下垂，持续一段时间。

4. 登山式：采取俯卧撑的姿势，但是手臂要放在肩膀下方，然后交替地将膝盖向胸部拉近，仿佛在爬山一样。

这些运动可以帮助强化腹部肌肉，减少腹部脂肪，但记住，单独的运动并不能减去腹部脂肪，还需要注意饮食和整体锻炼。