快速燃烧脂肪的简单方法包括：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：通过交替高强度运动和休息段，可以加速新陈代谢并提高脂肪燃烧效率。

2. 控制饮食：采用低碳水化合物、高蛋白质的饮食，避免高糖分和高脂肪食物，有助于促进脂肪燃烧。

3. 增加肌肉量：进行力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而增加脂肪燃烧。

4. 增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳等可以提高心率，加速脂肪燃烧。

5. 控制饮食时间：采用间歇性禁食或延长禁食时间，有助于调整胰岛素水平，促进脂肪燃烧。

6. 增加日常活动量：多走楼梯、步行或骑自行车，增加日常活动量，有助于消耗更多热量和脂肪。

7. 喝足够的水：保持身体水分平衡有助于提高新陈代谢，促进脂肪代谢和排毒。

以上方法综合运用可以帮助加速脂肪燃烧，但务必记住，保持健康的饮食和运动习惯是长期燃烧脂肪的关键。