哑铃锻炼可以减少手臂肌肉，但结果会因个人体质和锻炼方式而异。正确的哑铃训练可以增强手臂肌肉，而不是减少肌肉量。若想减少手臂肌肉，可采取以下方法：

1. 降低重量和增加重复次数：使用较轻的哑铃重量，并增加每组的重复次数，这有助于塑造肌肉而不是增加其大小。
2. 选择有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳等可帮助减少全身脂肪，包括手臂。
3. 饮食控制：保持适当的饮食习惯，控制卡路里摄入量，有助于减少整体脂肪，进而减少手臂肌肉。
4. 考虑全身性训练：全身性训练可以促进整体身体的平衡发展，而不是局部肌肉的增长。