红署稀饭的热量大约在150-200卡路里左右，具体的热量取决于稀饭的配料和分量。通常来说，红署稀饭主要由大米、红署（或红豆）、水和少许糖制成。大米本身是碳水化合物的主要来源，每100克大米大约含有约130-150卡路里的热量。红署或红豆含有蛋白质和一定的碳水化合物，但其热量相对较低，每100克约为100-120卡路里左右。因此，一碗普通大小的红署稀饭的热量大致在150-200卡路里之间。