运动瘦要多久见效取决于多个因素，包括个体基础代谢率、饮食习惯、运动类型和频率等。一般来说，如果你每周坚持进行适量的有氧运动和力量训练，同时保持合理的饮食，通常可以在1个月内开始看到明显的瘦身效果。这只是一个大致的时间框架，实际结果会因人而异。有些人可能会更快看到效果，而有些人可能需要更长的时间。最重要的是持之以恒地坚持锻炼和健康饮食，以实现长期的健康瘦身效果。