徒手运动是指在没有使用任何器械的情况下进行的运动。这类运动主要依靠身体的自身重量和肌肉力量进行练习，例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。徒手运动可以有效地锻炼身体的肌肉力量、耐力和灵活性，同时也能提升心肺功能。由于无需额外器械，徒手运动通常可以在任何地方进行，无论是在家中、户外或健身房，都能进行。这使得徒手运动成为一种便捷、经济且高效的健身方式，受到了许多人的喜爱和追捧。