为加强PU肌的锻炼，可以尝试以下方法：

1. 俯卧撑：俯卧撑是PU肌的经典训练方法。正确的姿势是平躺在地板上，双手与肩同宽，双脚与肩同宽并挺直，然后利用双臂的力量将身体推起至臂直，再缓慢下降至胸部几乎接触地面，重复动作。

2. 仰卧起坐：虽然仰卧起坐主要锻炼腹肌，但也可加强PU肌。仰卧起坐时，臀部离地，保持腹部紧绷，这会加强PU肌的力量。

3. 杠铃卧推：使用杠铃进行卧推可以更直接地刺激PU肌。选择合适的重量，仰卧在卧推台上，将杠铃从胸部推起，直至双臂伸直，然后缓慢降低至胸部。

4. 俯身哑铃飞鸟：使用哑铃进行俯身飞鸟动作，可以有效锻炼PU肌。俯身于平板凳上，手臂微微弯曲，将哑铃向两侧展开，直至感到胸部拉伸，然后收缩PU肌将哑铃慢慢收回至起始位置。

通过这些方法，可以全面地锻炼PU肌，提升其力量和体积。记住要保持正确的姿势和控制重量，以避免受伤。