高中生想要通过运动减肥时，应该选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-4次，每次30-60分钟。要控制饮食，避免高糖高脂肪食物，多食用蔬菜水果和瘦肉。保持充足的睡眠也很重要，每晚7-9小时。要保持水分摄入，避免脱水。在进行运动时，要注意安全，逐渐增加运动强度，避免过度运动导致受伤。最重要的是，保持耐心和毅力，减肥是一个持续的过程，不要急于求成，坚持下去会看到成效。