要延长射精时间，可以尝试以下方法：

1. 找到舒适的节奏：在性行为中控制节奏，尝试放慢速度，减轻刺激，延长性生活时间。

2. 锻炼肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强控制射精的能力。

3. 练习焦虑管理：通过深呼吸、冥想等方法缓解焦虑和压力，有助于延长性生活时间。

4. 使用延迟喷剂或避孕套：这些产品含有局部麻醉剂，可以减轻对阴茎的敏感度，延长射精时间。

5. 尝试性生活前自慰：在性生活前自慰可以减轻性欲，延长射精时间。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或性健康专家，了解更多治疗选择，如药物治疗或性治疗。