豆类的热量取决于种类和加工方式。一般来说，豆类属于高蛋白、低脂肪的食物，热量相对较低。以下是几种常见豆类的热量参考值（每100克）：

1. 黄豆：约是140卡路里；
2. 绿豆：约是100卡路里；
3. 花豆（红豆）：约是130卡路里；
4. 黑豆：约是340卡路里；
5. 豆腐（水豆腐）：约是70卡路里；
6. 豆浆（无糖）：约是30卡路里。

需要注意的是，加工方式会影响热量。比如，炒豆腐或豆类制品通常会增加热量，而清蒸或煮熟的方式则相对较低。添加糖或油脂也会使热量增加。综合来看，豆类作为一种营养丰富、热量相对较低的食物，适合作为日常饮食的重要组成部分。