热量低适合减肥的食物包括：

1. 蔬菜：如芹菜、西兰花、菠菜、黄瓜等，它们富含纤维和水分，热量低，有助于增加饱腹感。

2. 水果：例如西瓜、草莓、蓝莓、苹果等，水果中的天然糖分较低，含有丰富的维生素和矿物质，有助于提供能量并保持身体健康。

3. 瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，提供高质量的蛋白质，同时热量相对较低，有助于增加饱腹感并维持肌肉健康。

4. 蛋白质来源：例如鸡蛋、豆类、豆腐等，蛋白质有助于增加饱腹感并维持肌肉健康，同时热量相对较低。

5. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，提供丰富的纤维和复杂碳水化合物，有助于提供持久能量并增加饱腹感。

6. 低脂乳制品：如低脂牛奶、希腊酸奶等，提供高质量蛋白质和钙，同时热量相对较低，有助于增加饱腹感并维持骨骼健康。