可以通过以下动作来练习肱三头肌：

1. 俯身臂屈伸：使用哑铃或杠铃，俯身身体与地面平行，手臂自然垂直于地面，然后弯曲手肘将哑铃或杠铃向上提起，再缓慢放下。
2. 平板撑：身体俯卧在地板上，手掌与肩膀同宽放置在地面上，臂部伸直支撑身体，然后弯曲手肘将身体降低至接近地面，再推起至原位。
3. 窄距俯身撑：与普通俯身撑相似，但手臂间距更窄，重点锻炼肱三头肌。
4. 法兰克斯臂屈伸：使用一根长杠，站立或坐下，将杠铃举至头顶，然后弯曲手肘将杠铃降至背后，再将其推至头顶。
5. 绳索下压：站立或坐下，使用绳索附着在高位拉力器上，双手握住绳索，然后下压拉绳索直至手臂完全伸直，再缓慢回到起始位置。

这些动作能够有效刺激肱三头肌，建议结合适当的重量和重复次数进行训练，以达到最佳效果。