室内运动减肚子的关键在于有针对性地选择适合的运动，并保持持续性和规律性。建议选择以下运动：

1. 有氧运动：如跑步机、动感单车、跳绳等，有助于燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。
2. 腹肌训练：包括仰卧起坐、卷腹等，可加强腹部肌肉，使腹部线条更加紧实。
3. 瑜伽：特定的瑜伽动作可以拉伸和塑造腹部肌肉，同时舒缓压力，促进身心健康。

保持每周3-5次的运动频率，每次持续30-60分钟，注意逐渐增加运动强度和时长。饮食也是减肚子的关键，建议控制饮食摄入，选择健康的饮食习惯，避免高热量和高脂肪食物。坚持运动和健康饮食的结合，才能有效减少腹部脂肪并保持身体健康。