为了减少脂肪型小腿，你可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行高强度有氧运动，如跑步、快走、跳绳等，每周至少3-5次，每次30-60分钟。

2. 燃烧更多热量：通过增加全身运动量，如全身循环训练、游泳、椭圆机等，以增加整体脂肪燃烧。

3. 控制饮食：注意控制饮食摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高蛋白质食物的比例。

4. 增加肌肉量：通过进行小腿肌肉训练，如提踵、深蹲等，可以增加肌肉量，改善小腿线条。

5. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于身体代谢和废物排出。

6. 规律作息：保持良好的睡眠习惯和规律的生活作息，有助于身体代谢正常运作，减少脂肪囤积。

以上方法需要坚持和合理安排，才能达到减少脂肪型小腿的效果。