延迟射精的方法包括：

1. 手淫前射精：在性行为前进行一次手淫，可减少对性生活的兴奋度，延迟射精时间。

2. 利用“挤压法”：在感觉到快要射精时，用拇指和食指挤压阴茎根部，减少射精的冲动。

3. 练习“停止-挤压法”：在性生活过程中，当感觉快要射精时，停止性行为并进行挤压阴茎根部的动作，直到冲动减弱后再继续。

4. 调节呼吸：深呼吸可以放松身体，延长性生活时间。

5. 分散注意力：在性生活时，尝试转移注意力，想象其他事情或者专注于伴侣的身体感受，有助于减缓射精的速度。

6. 使用延迟喷剂或延迟避孕套：这些产品含有局部麻醉药物，可以延迟射精时间。

7. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或性治疗师，了解更多针对个人情况的建议和治疗方案。