一般来说，减肥每次运动的时长应该在30分钟到1小时之间。这取决于你的健康状况、运动强度和目标。对于初学者，建议从较短时间开始，逐渐增加运动时长和强度。选择的运动类型也会影响时长，例如，高强度间歇训练（HIIT）可能只需15-30分钟，而慢跑或游泳可能需要更长的时间来消耗相同数量的卡路里。最重要的是，确保每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及全身性肌肉锻炼两天以上。最好咨询医生或健身教练，以确保你选择的运动方案适合你的健康状况和目标。