要运动瘦胳膊，你可以尝试以下方法：

1. 重复性训练：进行重复性的力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，以增强胳膊肌肉并帮助燃烧脂肪。

2. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于全身脂肪的燃烧，包括胳膊周围的脂肪。

3. 注重饮食：控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物，保持适当的饮食结构，有利于减少脂肪堆积。

4. 坚持运动：保持持续性的运动习惯，每周至少进行3-5次的训练，坚持下去才能看到效果。

5. 增加日常活动量：多走楼梯、步行代替乘车等，增加日常生活中的运动量，有助于消耗额外的卡路里。

记住，运动瘦身需要时间和耐心，坚持下去才能看到成效。