健美运动训练中，力量训练的组数因人而异，但通常建议在6-12组之间。这个范围可以确保充分刺激肌肉生长，同时避免过度训练和受伤的风险。每组的重量应使你在完成8-12次重复动作时感到肌肉疲劳，但不至于过于疲惫。如果你的目标是增加肌肉质量，可以选择较重的重量，较少的重复次数，并增加组数。相反，如果你的目标是增加耐力和定义，可以选择较轻的重量，较多的重复次数，并减少组数。最重要的是要根据个人的体能水平和目标进行调整，并在训练中保持适当的休息时间，以确保肌肉有足够的恢复时间。