延长射精时乎的方法包括：

1. 肌肉控制训练：通过锻炼骨盆底肌肉，可以提高对射精的控制力，延长性行为时间。

2. 轻松呼吸：深呼吸和放松身体可以减轻性生活时的紧张感，有助于延迟射精。

3. 分散注意力：在性行为过程中，试图分散注意力，例如专注于身体其他部位的感觉或者想象愉快的事情，可以帮助延长射精时乎。

4. 使用延时产品：如延时喷剂、延时霜等产品可以减轻阴茎的敏感度，延长性生活时间。

5. 采取变换姿势：尝试不同的性生活姿势，可以改变刺激的强度和方式，帮助延长射精时间。

6. 练习性生活的时间：持续练习性生活，可以逐渐提高对射精的控制能力，延长性行为时间。

这些方法可以帮助延长射精时乎，但需要根据个人情况选择合适的方法，并且建议在需要时咨询医生或性健康专家的建议。