无氧运动并非塑形的唯一途径。虽然无氧运动可以增加肌肉质量和提高基础代谢率,但有氧运动同样对塑形有益。有氧运动有助于燃烧脂肪、提高心肺功能,同时也可以塑造身体线条,促进整体健康。综合有氧和无氧运动,可以更全面地改善身体形态。
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