针对懒人减肥，可以尝试以下简单动作：

1. 仰卧起坐：每天进行15-20次，有助于收紧腹部肌肉。
2. 俯卧撑：每天进行10-15次，有助于锻炼胸部和手臂肌肉。
3. 静蹲：每天进行20-30次，有助于塑造腿部线条。
4. 快走或慢跑：每周至少进行3次，每次30分钟，有助于燃烧脂肪。
5. 平板支撑：每天进行2-3组，每组持续30秒，有助于增强核心肌群。

以上动作可以根据个人体能和时间安排进行调整，但持之以恒是关键。记住，懒人瘦不是一蹴而就的，需要坚持不懈才能见到成效。