女生想通过锻炼减肥，可以尝试以下方法：

1. 有氧运动：包括跑步、跳绳、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间内高强度的运动交替进行休息，如跑步、骑行等，能够有效燃烧脂肪。

3. 器械训练：使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 选择全身性运动：像椭圆机、划船机等器械能够同时锻炼多个肌肉群，加速脂肪燃烧。

5. 控制饮食：健康饮食对减肥至关重要，控制摄入的热量，并注重均衡的饮食结构，多食用蔬菜水果、瘦肉、全谷类等食物。

6. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，有助于调节体内激素水平，促进新陈代谢，进而有利于减肥。

7. 坚持不懈：减肥是一个持久的过程，需要坚持锻炼和健康饮食，同时保持耐心和毅力。