停止运动后，身体的适应程度以及停止运动的时间长短会影响反弹的速度。一般来说，停止运动后的反弹效应在1至4周之间开始显现。如果停止时间较短，比如一周内，反弹可能不太明显，但若持续停止超过4周，身体的适应会减退，体能、肌肉力量和耐力都会有所下降，这种影响可能需要重新开始运动来恢复。所以，建议在停止运动后的短期内保持一定的活动量，以减缓反弹效应的发生，比如进行轻度的有氧运动或者保持一定的肌肉锻炼。