通常，对于健身初学者来说，每组做8到12个俯卧撑是一个合适的起点。这个范围可以确保你在适度挑战自己的也能保持正确的姿势和技术。随着你的身体逐渐适应，你可以逐渐增加每组的次数或者尝试更难的变体，比如窄距俯卧撑或倒立俯卧撑。重要的是要在每组之间休息足够的时间，让肌肉有时间恢复。如果你觉得8到12个俯卧撑对你来说太容易或者太难，可以根据个人感觉适当调整，但记住始终要保持良好的姿势和控制。